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¿Cómo bajar peso?; la pregunta del siglo XXI


¿Cómo puedo bajar peso? Es la pregunta que se hacen 1.300 millones de personas obesas en todo el mundo. Lo cierto es que las perspectivas no son nada halagͼeñas. Se teme que en el año 2030, el 42% de los habitantes de Estados Unidos, padecerán obesidad. La respuesta a esta pregunta no es nada fácil.

como bajar pesoLa obesidad es un problema de salud muy serio que se manifiesta de muchas maneras. Por un lado, hay que saber que las personas obesas, son más vulnerables a coger enfermedades. Está demostrado que ingerir comidas con mucha grasa, hace que nuestro sistema inmune se vea afectado; aumentando la posibilidad de que bacterias y virus afecten al organismo. También se corre el riesgo de padecer hipertensión arterial, con el riesgo que ello conlleva. Es sabido que tiene efecto negativo en una enfermedad como la diabetes.
Un estudio ha demostrado que las personas con exceso de peso, son más propensas al dolor, pudiendo desarrollar fibromialgia. Otro problema que acarrea la obesidad es la incontinencia urinaria, o sea, la imposibilidad de contener la orina cuando se tose, se estornuda o se ríe. Por si todo esto fuera poco, reseñar también, que afecta a la sexualidad; a mayor volumen de grasa, menor es la circulación de sangre en los genitales y más problemas de erección.

¿Qué se puede hacer para bajar peso?

Muchas son las dietas milagrosas que prometen bajar peso: Dieta Dukan, dietas disociadas, dietas de un solo alimento... Pero está demostrado que al final se recupera el peso perdido.
El mejor método conocido para adelgazar pasa por una dieta baja en calorías y ejercicio. La fórmula es así de simple: menos calorías y más ejercicio es igual a menos peso. El hacer solo dieta no es lo más eficiente, ya que eliminaremos grasa y tejido magro. Y gracias al ejercicio recuperamos tejido muscular y nuestro metabolismo se verá beneficiado durante horas; eliminándose así más calorías. Se podría añadir que el ejercicio aumenta el bienestar y sube nuestra estima.
Queda claro que bajar peso no es cuestión de milagros; solamente con esfuerzo y sacrifico llegan los resultados.

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