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Dietas sanas para adelgazar; que entendemos por sanas?

Multitud de personas han hecho dieta en algún punto de su vida. Es amplia la divulgación de supuestas dietas milagrosas pero que podrían no ser saludables. Todas las dietas sanas para adelgazar deben tener en cuenta una serie de requisitos imprescindibles e inamovibles para la consecución del objetivo. Para empezar, no es sana una dieta que esté basada en hacer tan solo una o dos comidas diarias. 

Dietas sanas para adelgazarPara conseguir adelgazar sin efectos perjudiciales para la salud es necesario realizar una comida cada tres horas, que es el tiempo aproximado que tarda el cuerpo en hacer la digestión. Esto equivale a comer cinco veces al día, aunque podría llegar a seis perfectamente. Hay que tener en cuenta que una comida como por ejemplo la de media tarde podría ser un sencillo batido de proteínas. 

Al mismo tiempo, las dietas sanas para adelgazar deben contener las cantidades diarias mínimas recomendadas de nutrientes. Esto se logra fácilmente con una combinación de diversa de alimentos. Si la dieta lo requiere, pueden tomarse temporalmente complejos vitamínicos que complementen el equilibrio de nutrientes. 

Otra cuestión muy importante es el consumo de proteínas y agua. Es muy común pensar que la carne rica en grasas es un alimento a evitar. Cualquiera de las dietas sanas para adelgazar necesita de alimentos ricos en proteínas tales como la carne y el pescado. 
La principal acumulación de grasa no viene de la grasa que contienen estos alimentos sino de los hidratos de carbono, que al consumirse en exceso, rebasan la capacidad de nuestro cuerpo de convertirlos en energía y los transforma en depósitos de grasa. 

También es muy importante un alto consumo de agua, sin dejar de realizar las cinco (o más) comidas diarias. Contra lo que a veces se piensa, el aumento del consumo de agua está totalmente indicado en dietas sanas para adelgazar, ya que ayuda a drenar líquido corporal y no contiene calorías.

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